Ktora z nas nie marzy o tym aby miec perfekcyjne posladki ,jedrne ,apetycznie zaokraglone ,pozbawione skorki pomaranczowej ...aby to osiagnac ,lub polepszyc stan naszej pupki niestety trzeba cwiczyc ,nic samo sie nie zrobi ,no chyba ze zostalysmy obdarzone przez matke nature perfekcyjnym tyleczkiem .
Niestety nie jest tak w moim przypadku ,powiedzmy sobie szczerze plaskodupie to to co mam z tylu :/ Cwicze cwicze ,wylewam siodme poty i przyznam ze sie cos ruszylo podnioslo ku gorze i ujedrnilo a co najwazniejsze znikla skora pomaranczowa ,skora sie napiela i optycznie wszystko to wyglada o niebo lepiej niz bylo ...
Kluczem do sukcesu sa cwiczenia glownie na miesnie posladkow :
.jpg)
Musimy wzmocnic i rozbudowac miesien posladkowy wielki i miesien posladkowy sredni to wlasnie dzieki nim nasza pupa wyglada na kragla i wypukla :)
Wazne sa rowniez miesnie ud ..zwlaszcza tylna czesc..
Aby tego dokonac nalezy robic squats az do upadlego ,jak widzimy ogromna ilosc miesni zaangazowana jest przy wykonywaniu tego cwiczenia a co nas najbardziej interesuje ,miesien posladkowy wielki :)
Wiec dziewczyny cwiczymy cwiczymy i jeszcze raz cwiczymy a osiagniemy
Jesli jestesmy natomiast troszke leniwe lub malo systematyczne mozemy sobie pomoc ,na rynku dostepne sa roznego rodzaju spodnie ,legginsy ktore posiadaja efekt push -up podnosza nasze posladki dzieki temu wygladaja na bardziej kragle , ale czy mozemy je nosic codziennie , co jesli ktos nas zapyta co sie stalo ,gdzie zgubilas pupe ktora mialas wczoraj :D ?
Widzialam efekt tych spodni faktycznie dzieki przeszyciom i wkladka znacznie podnosza nasza pupe ,cena dosc wysoka bo 89 euro :/
Buty ,nastepna rzecz ktora ponoc ma nam pomoc w ujedrnianiu naszych nog i posladkow znane firmy wyrzucily na rynek serie butow ktore wlasnie nam do tego sluza ,dzieki chodzeniu ujedrniamy.
Hmm czy to prawda nie wiem ale sie przekonam bo niedlugo zagoszcza na moich stopkach REEBOK EASY TONE :)
Ciekawe czy zostane ujedrniona o te 28 % :)
CWICZYCIE ? MACIE JAKIES WLASNE METODY NA PIEKNE POSLADKI ,CWICZENIA FILMIKI ?
JAKIES DOSWIADCZENIA Z BUTAMI MODELUJACYMI SYLWETKE ?
JESLI TAK PODZIELCIE SIE ZE MNA :d
BUZIAKI
XOXO
Ja ćwiczę, ale głównie na brzuch - ubzdurałam sobie, że chcę mieć umięśniony, twardy brzuch i.... widzę efekty. Najpiękniejsze są miny znajomych, gdy próbują zrobić zaczepne "dźig" w brzuch a tam... NIC NIE PŁYWA :D
OdpowiedzUsuńDo mojej pupy nic nie mam, uważam, że jest w porządku. Kiedyś miałam problem z pomarańczową skórką, ale pomogło mi w tym bieganie. Sama byłam w szoku, że biegami można tyle zdziałać. :)
www.ajnidju.blogspot.com
chyba się wezmę za przysiady;p
OdpowiedzUsuńQue chuloooo! tanto los pantalones como las zapatillas de deporte son ideales!!!
OdpowiedzUsuńsusana de piñadelys
http://pinadelys.blogspot.com.es/
I like squats too :)
OdpowiedzUsuńKisses*
www.flordemaracuja.pt
Ok ok got it :-)
OdpowiedzUsuńLove,
Coco et La vie en rose
Coco et La vie en rose on Bloglovin
Coco et La vie en rose on Facebook
Squats are the best for firming . :) The shoes sounds like a great add on though
OdpowiedzUsuńwww.pink-purpledots.blogspot.com
ja ćwiczę pośladki z Mel i widzę efekty bardzo szybko :)
OdpowiedzUsuńćwiczyłam kiedys przysiady przez miesiąc - efekty faktycznie były :)
OdpowiedzUsuńJa w sumie lubię swój tyłek. Ale ćwiczę ;)
OdpowiedzUsuńJa zaczynam ćwiczyć przysiady
OdpowiedzUsuńZapraszam: http://me-and-the-little-world.blogspot.com/
Ja ćwiczę na całą sylwetkę :)) +obserwuję
OdpowiedzUsuńbenia-blog.blogspot.com
That's a good post, I should try it
OdpowiedzUsuńa beautiful maison
fb/abeautifulmaison
Fajny post, przydatne ćwiczenia ;)
OdpowiedzUsuńblog--ali.blogspot.com
Z czystym sumieniem polecam Mel B - pośladki - daje wycisk ,ale są świetne efekty :)
OdpowiedzUsuńKlikniesz w baner Oasap ?
http://re-belious.blogspot.com/
Bardzo ciekawy . ;-)
OdpowiedzUsuńDodaje do obserwowanych.
Zapraszam również do mnie
http://claudiamodaiuroda.blogspot.com/
ja się ostro wezmę za ćwiczenia , ale tak za tydzień ;)
OdpowiedzUsuńW spodniach ładna pupa ,a tu wyjście na plaże czy coś w stroju i znikła pupa xd
OdpowiedzUsuńhttp://grapverutkaa.blogspot.com/
ja coś za ćwiczenia zabrać się nie mogę..
OdpowiedzUsuńpozdrawiam woman-with-class.blogspot.com
Ja też muszę w końcu zacząć ćwiczyć, ale przede wszystkim zależy mi na jedrniejszym brzuchu :-)
OdpowiedzUsuńI try to do my squats everyday! I think its very efective
OdpowiedzUsuńhttp://helderschicplace.blogspot.com/
Hmmm... ostatnio nie mam czasu (lol2) .... okkkk, po prostu w zimę brak mi było motywacji xd.
OdpowiedzUsuńNie korzystam z ćwiczeń, bo mnie nudzą po paru dniach. ^^ Bardzo polecam taniec brzucha i dancehall :P Naprawdę działa na tyłeczek, haha :P
Mój blog - NIKO - klik
fajny post:) ja tam zamiast spodni z push-up wole ćwiczenia na moje pośladki, świetny jest rower, steper a najlepsza jest skakanka:D
OdpowiedzUsuńHaha, I love the title of this post because I do not like squats! They are nevertheless wonderful for cardio and toning up those muscles! I do them whenever I need a change from my usual running and weight training, a really great way to work out if you don't feel like going to the gym or outside! Thanks for sharing the details about their benefits with us :)
OdpowiedzUsuńxx Debbie
www.whatdoffydoes.com
Ja staram się ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu.
OdpowiedzUsuńNice review - very helpful!
OdpowiedzUsuńkisses
Wielkie dzięki za odwiedziny! Będę tu zaglądał częściej! ; )
OdpowiedzUsuńŚwietny post! Na prawdę wiele się można dowiedzieć ;)
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę głównie nogi,ale o pośladki też zahaczam hehe :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :*
biszkopcik86.blogspot.com
zaczełam ostre ćwiczenia 2 tyg temu :D i teraz jestem przeziebiona puuuuuf ... no cóż :D super tag :D te pozycje to można ćwiczyć w domu ! super! zaraz się zabieram za robotę :D latoooo tuż tuuż, jupi jupi jeeeej :D:D:D:D
OdpowiedzUsuńmuaaa!!!
www.thegrisgirl.blogspot.com.es
Ja zamierzam kupić stepper i wziąć się do roboty ;)
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuń"gdzie jest Twoja pupa, którą miałaś wczoraj ?" hahaha dobre :)
OdpowiedzUsuńJa nic nie ćwiczę, bo jestem zbyt leniwa :)
http://carolin-blog.blogspot.com/
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńIf I wasn't solo lazy, I would try it! Good post! Love from Munich, Elisa
OdpowiedzUsuńwww.youcausemetrouble.blogspot.com
Fantastic tips!cwant to try!
OdpowiedzUsuńCiao
A ja nie wiem co musiało by mnie zmusić do jakiś ćwiczeń :D Nie cierpię tego :)
OdpowiedzUsuńmarzenie :P
OdpowiedzUsuńThese squats are so damn hurtful, lol!
OdpowiedzUsuńBut it works, and i love doing it 'cause you see good results!
NEW POST: www.thrill-hunter.blogspot.com
Ech wyćwiczyć pupę to mój cel :P tylko chęci nie zawsze są wystarczające :P
OdpowiedzUsuńJa ćwiczę z Ewą Chodakowską i ciągle czuję, że mam jakieś mięśnie na pośladkach :)
OdpowiedzUsuńsee on this blog: http://www.solteirasnoivascasadas.com/2013/12/dicas-para-blogueiras-botao-de-seguir.html#axzz2x09lLZ6e
OdpowiedzUsuńtranslate to english, you may understand, if you don't, please speak to me on facebook :)
Trzeba się zabrać za te ćwiczenia :D
OdpowiedzUsuńthank your for exercise
OdpowiedzUsuńhttp://dolcevirginia.blogspot.com.es
Jak byłam młodsza to lubiłam ćwiczenia na uda i pośladki, a teraz jakoś się rozleniwiłam :P,
OdpowiedzUsuńciekawa jestem tych spodni z push-upem, nigdy takich nie widziałam :).
Uwielbiam ćwiczyć, robię to codziennie :) klik tradycyjnie :** ♥
OdpowiedzUsuńmaniaa-mania.blogspot.com
Ja osobiście ćwiczę z Mel B na pupę, uwielbiam ją bo strasznie mnie motywuje :D
OdpowiedzUsuńruziaa.blogspot.com
Jaka firma tych spodni ? :)
OdpowiedzUsuń