Fit ptasie mleczko..

Zdrowy i aktywny tryb zycia chyba juz na dobre zagoscil w naszych domach..Wybieramy nieprzetwozona zywnosc, najlepiej zeby byla bio..coraz wiecej czasu spedzamy aktywnie ..nasze ciasta staja fit :) i oto przepis na fit ptasie mleczko, low carb i high protein jak to sie mowi po fitnesiarsku!!

SKLADNIKI:

Serek quark 250g ( moze byc jogurt grecki, skyr, twarog )

30g nasion chia 

ksylitol ( cukier miod co kto uzywa )

2 opakowania galaretki 

100ml mleka ( moze byc zwykle krowie, kokosowe , sojowe jakie kto lubi )

WYKONANIE:

Nasiona chia wsypujemy do miseczki i zalewamy je 100ml mleka, nastepnie mieszamy je z serkiem quark i slodzidlem.

W naczyniu rozpuszczamy w 250ml wody galaretke ( nie w 500ml jak pisze na opakowaniu, musi ona byc dostatecznie silna aby zzelowac nam mase serowa ) Lekko przestudzona dodajemy do masy , delikatnie mieszamy.

Gotowa mase przekladamy do foremki lub niewieliej tortownicy i do lodowki.

Druga galaretke rozpuszczamy wedlug instrukcji na opakowaniu i polewamy lekko zastygle juz ciasto..dekorujemy owocami u mnie truskawki.

Wkladamy do lodowki na 2-3 godziny i jemy.

SMACZNEGO!

Super dietetyczne ciasto czekoladowe..

Chcesz trzymac forme przed latem, aby jak najlepiej  prezentowac sie w szortach i bikinii?

Jestes lasuchem i czasami albo czesto lubisz przegrysc cos slodkiego?

Teraz problem mamy z glowy , nie musimy liczyc kalorii a zarazem zjemy smakowite ciasto czekoladowe idealne do popoudniowej kawusi!!!

Nie zasmiecimy swojego organizmu niepotrzebnym cukrem , olejem palmowym lub i nnym swinstwem..zjemy zdrowo a zarazem smakowicie i zaspokoimy swoj apetyt na jakze ukochana przez nas czekolade!

Jak wiecie czekolada uwalnia w nas hormon szczescia, wiec do szczescia potrzeba nam tego oto czekoladowego ciasta fasolowego!!

Ciasto jest bezglutenowe, ma niski indeks glikemiczny i malo kalorii, jest bardzo sycace no i idealne dla fitness maniakow!!

SKLADNIKI:

-ciasto

360g FASOLI ( bialej badz czerwonej ja uzywam czerwona z puszki)

7 lyzek stewi w pudrze ( czasami uzywam slodzika daje okolo 15 torebeczek i 2 lyzki miodu)

5lyzek chudeko jogurtu naturalnego

4 jajka

4 lyzki kakao

aromat migdalowy

lyzeczka sody

-polewa

chudy twarozek

kakao

stewia

WYKONANIE:

prosciej sie chyba nie da :)

wrzucamy wszystko do blendera, blendujemy na jednolita boadz lekko grudkowata mase, dodajemy bialka jaj ubite na sztywno, przekladamy do keksowki i pieczemy 30-35min w temperaturze 180°.

Studzimy, serek mieszamy z kakao i stewia smarujemy wierzch ciasta.

Dodatkowo, dla super lasuchow przed przelozeniem masy do keksoki mozemy do niej dodac kandyzowane owoce, rodzynki badz migdaly, orzechy.

Wartosc kaloryczna ciasta ulegnie jednak zmianie.

Z PRZEPISU OTRZYMAMY OKOLO DZIESIEC PORCJI,

 KAZDA TO 120 KCAL, CZEGO CHCIEC WIECEJ:)

BUZIAKI

XOXO