Ten rekwizyt z dziecinstwa pomaga schudnac i ladnie ukształtowac ciało.
Zapewnia nie tylko intensywny trening kardio - ujedrnia nogi, ramiona i
pomaga w osiagnieciu plaskiego brzucha. Zanim zaczniesz skakac musisz
jednak dobrac odpowiednia długosc i technike..
Wszechstronny trening na skakance
Dodaja energii, oczyszczaja umysl, rozgrzewaja cialo, spalaja mnostwo
kalorii i przygotowuja do innego rodzaju cwiczen. Wielu zawodowych
sportowcow cwiczy ze skakanka i dzieki niej zyskuja lepsza koordynacje
ruchowa i poczucie rownowagi
3 fakty na temat cwiczenia na skakance:
1. Skoki na skakance potrafia poprawic jedrnosc tylnych czesci ramion, ktore wraz z wiekiem „flaczeja".
2. Trening ze skakanka pomaga w uzyskaniu plaskiego brzucha - w czasie skokow przez skakanke miesnie brzucha pracuja, aby ustabilizowac tulow i pomoc w utrzymaniu rownowagi.
Ponadto podskoki spalaja mnostwo kalorii - w minute do 0,2 kcal na kazdy
kilogram masy ciała. Oznacza to,ze kobieta wazaca 65 kg, spali w godzine 780 kcal!
3. Piec minut skokow na skakance tak samo skutecznie ujedrnia nogi co przebiegniecie ok. 800 metrow.
Dobierz odpowiednią długość skakanki
Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało. Podczas skokow pracuja wszystkie miesnie: ramiona barki przedramiona posladki, lydki, uda, brzuch, plecy i klatka piersiowa,
a krew i limfa zaczynaja szybciej krazyc.
Jedynym warunkiem, jaki
trzeba spelnic, aby odnosic korzysci ze skakania przez skakanke to
prawidlowy dobor jej dlugosci.
Idealna skakanka, gdy staniesz na jej srodku, siega do pach.
Zacznij od skokow w wolnym tempie ..z nogi na noge pozniej na obydwoch, z czasem osiagniesz wprawe i skakanie stanie sie czysta przyjemnoscia.
Ja zaczelam wczoraj :)
Zobaczymy jakie beda efekty po 30 dniach..
Spalamy spalamy 780kcal/h to bardzo duzo!
BUZIAKI
XOXO
Skipping rope is a great exercise :)
OdpowiedzUsuńThis is great ! Skipping rope is really great exercise but I don´t have motivation ! But with this programe it will be fun ! :)
OdpowiedzUsuńhttp://tabicibeauty.blogspot.com/
o, Kochana, dobre!
OdpowiedzUsuńbiegnę po skakankę w takim razie!
taka uciecha w dzieciństwie była a teraz jeszcze byłby z tego pożytek, hah.
świetny pomysł!
całusy!
jesuswannatouchme.
<3
it's one of the best and more complete workout!
OdpowiedzUsuńwww.bonjourchiara.com
Bonjourchiara Facebook Page
w takim razie muszę kupić skakankę ;D
OdpowiedzUsuńLove it!
OdpowiedzUsuńhttp://helderschicplace.blogspot.com/2014/10/easy-day.html
ciekawy post ;)
OdpowiedzUsuńRobiłam kilka podejść do skakania na skakance ale niestety mam w domu za mało miejsca i albo uderzałam o jakiś mebel albo oświetlenie :( Muszę coś wymyślić, bo to fajna forma ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńI used to enjoy that as a child
OdpowiedzUsuńnow I should go do it again
for my health.
Thanks for the tips♥
http://roomsofinspiration.blogspot.com/
zawsze uwielbiałamskakaćna skakance ale juz nie mam :D
OdpowiedzUsuńWow so cool! Thank you for share!
OdpowiedzUsuńFashion blog Shoponista
Uwielbiałam skakankę i zapomniałam o niej na długi czas, dzięki za przypomnienie, pędzę skakać:))
OdpowiedzUsuńMam skakankę, muszę zacząć skakać :D
OdpowiedzUsuńWłaśnie jakiś tydzień temu zaczęłam ćwiczyć z Mel B, ale chciałam dobrać jeszcze do tego coś, co da efekt mocnego spalania do ćwiczeń, które raczej bardziej rzeźbią.... i chyba już wiem co to będzie! : ))
OdpowiedzUsuńhttp://robertakaaa.blogspot.com/
Ja ostatnio zaczęłam brzuszki robić ;)
OdpowiedzUsuńAle o skakance też zaczęłam myśleć !
pozdrawiam ;)
www.my-passion-foto.blogspot.com
Nice idea, cheap and I hope you will have good results.
OdpowiedzUsuńUn fuerte abrazo desde Costa Rica.
This is such a great idea!
OdpowiedzUsuńxx
Tak się składa , że klika dni temu zakupiłam skakankę w biedronce i zaczynam skakać zgodnie z tym planem . Super post ! http://gabigabrysia.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńZaczynam dzisiaj! :*
OdpowiedzUsuńhttp://butterflies-my-mind.blogspot.com
UsuńI zachęciłaś mnie :)
OdpowiedzUsuńChyba też spróbuje w jak znajdę trochę czasu! ;)
OdpowiedzUsuńBuziaki
maniaa-mania.blogspot.com
Chyba też kupię sobie skakankę ;) poza tym kliknęłam w linki Choices ;)
OdpowiedzUsuńhttp://crafty-zone.blogspot.com/
Ja uwielbiam skakać na skakance ;3 Jak tylko znajdę trochę czasu to poskaczę ;33
OdpowiedzUsuńnaataluunia.blogspot.com
świetny post ;) kiedy ja ostatni raz widziałam skakankę??? Chętnie bym zaczęła ale po przeprowadzce z tamtego roku wątpię że gdzieś ją znajdę... Ale super że tak dużo spala ;) pozdrawiam i lecę szukać skakanki w necie ;*
OdpowiedzUsuńGreat!
OdpowiedzUsuńAnto
http://antonailsandmakeup.blogspot.it/
o jejku , gdy byłam mała mogłam skakać i skakac :D teraz pewnie będzie zadyszka :D
OdpowiedzUsuńby-aneta.blogspot.com
kiedyś dużo skakałam, teraz już lenistwo bierze górę ;) ale nawet nie wiedziałam, że tyle kalorii się przy tym spala ;)
OdpowiedzUsuńhttp://mishhmashh.blogspot.com/
nice idea
OdpowiedzUsuńnew post in
www.miharujulie.com
Hola guapa!! me parece un ejercicio genial!! yo también empezé ayer a hacerlo, este año en serio y y no sabía que adelgazará también el abdomen, que genial!!
OdpowiedzUsuńbesos de susana de piñadelys
http://pinadelys.blogspot.com.es/
Uwielbiam skakankę ! :) tez się podłączam do wyzwania ;D
OdpowiedzUsuńGood idea!!
OdpowiedzUsuńKisses
www.blackdressinspiration.com
gdzie moja skakanka:?:( muszę poszukać i się dołączyć:):)kurcze ile my się z koleżankami wygłupiały za czasów dzieciństwa na skakance to szok a teraz chętnie się cofnę do tych z skakankowych czasów ale w innym celu;)
OdpowiedzUsuńrozmaitowo.blogspot.com
szkoda że właśnie nie mam takiej skakanki z licznikiem :)
OdpowiedzUsuńhttp://jzabawa11.blogspot.com/
chyba czas odkurzyć skakankę ;) ale póki co Hula Hop z masażerem takie 2kg :)
OdpowiedzUsuńod poniedzialku fitness i mam nadzieje ze do konca stycznia bedzie tylko lepiej :)
http://divetravellife.blogspot.com/
I really need workout nowadays dear :)
OdpowiedzUsuńhttp://lavinajampit.blogspot.com/