Ten rekwizyt z dziecinstwa pomaga schudnac i ladnie ukształtowac ciało.
Zapewnia nie tylko intensywny trening kardio - ujedrnia nogi, ramiona i
pomaga w osiagnieciu plaskiego brzucha. Zanim zaczniesz skakac musisz
jednak dobrac odpowiednia długosc i technike..
Wszechstronny trening na skakance
Dodaja energii, oczyszczaja umysl, rozgrzewaja cialo, spalaja mnostwo
kalorii i przygotowuja do innego rodzaju cwiczen. Wielu zawodowych
sportowcow cwiczy ze skakanka i dzieki niej zyskuja lepsza koordynacje
ruchowa i poczucie rownowagi
3 fakty na temat cwiczenia na skakance:
1. Skoki na skakance potrafia poprawic jedrnosc tylnych czesci ramion, ktore wraz z wiekiem „flaczeja".
2. Trening ze skakanka pomaga w uzyskaniu plaskiego brzucha - w czasie skokow przez skakanke miesnie brzucha pracuja, aby ustabilizowac tulow i pomoc w utrzymaniu rownowagi.
Ponadto podskoki spalaja mnostwo kalorii - w minute do 0,2 kcal na kazdy
kilogram masy ciała. Oznacza to,ze kobieta wazaca 65 kg, spali w godzine 780 kcal!
3. Piec minut skokow na skakance tak samo skutecznie ujedrnia nogi co przebiegniecie ok. 800 metrow.
Dobierz odpowiednią długość skakanki
Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało. Podczas skokow pracuja wszystkie miesnie: ramiona barki przedramiona posladki, lydki, uda, brzuch, plecy i klatka piersiowa,
a krew i limfa zaczynaja szybciej krazyc.
Jedynym warunkiem, jaki
trzeba spelnic, aby odnosic korzysci ze skakania przez skakanke to
prawidlowy dobor jej dlugosci.
Idealna skakanka, gdy staniesz na jej srodku, siega do pach.
Zacznij od skokow w wolnym tempie ..z nogi na noge pozniej na obydwoch, z czasem osiagniesz wprawe i skakanie stanie sie czysta przyjemnoscia.
Ja zaczelam wczoraj :)
Zobaczymy jakie beda efekty po 30 dniach..
Spalamy spalamy 780kcal/h to bardzo duzo!
BUZIAKI
XOXO