Zdrowy i aktywny tryb zycia chyba juz na dobre zagoscil w naszych domach..Wybieramy nieprzetwozona zywnosc, najlepiej zeby byla bio..coraz wiecej czasu spedzamy aktywnie ..nasze ciasta staja fit :) i oto przepis na fit ptasie mleczko, low carb i high protein jak to sie mowi po fitnesiarsku!!
SKLADNIKI:
Serek quark 250g ( moze byc jogurt grecki, skyr, twarog )
30g nasion chia
ksylitol ( cukier miod co kto uzywa )
2 opakowania galaretki
100ml mleka ( moze byc zwykle krowie, kokosowe , sojowe jakie kto lubi )
WYKONANIE:
Nasiona chia wsypujemy do miseczki i zalewamy je 100ml mleka, nastepnie mieszamy je z serkiem quark i slodzidlem.
W naczyniu rozpuszczamy w 250ml wody galaretke ( nie w 500ml jak pisze na opakowaniu, musi ona byc dostatecznie silna aby zzelowac nam mase serowa ) Lekko przestudzona dodajemy do masy , delikatnie mieszamy.
Gotowa mase przekladamy do foremki lub niewieliej tortownicy i do lodowki.
Druga galaretke rozpuszczamy wedlug instrukcji na opakowaniu i polewamy lekko zastygle juz ciasto..dekorujemy owocami u mnie truskawki.
Wkladamy do lodowki na 2-3 godziny i jemy.
SMACZNEGO!
ale bym takie zjadła, mniam :D udanego świętowania dzisiaj Kobietko, buziak! ❤
OdpowiedzUsuń