Chcac uzyskac plaski brzuch, przeciez kazda z nas o tym marzy, nalezy pomyslec o cwiczeniach kardio...zwiekszaja one prace twojego serca , zwiekszaja tetno i przyspieszaja przemiane materii, dzieki nim spalimy tluszcz z calego organizmu..w tym takze z brzucha, tluszcz ktory jak wiemy jest bardzo oporny na zrzucanie i kazda z nas wie jak latwo otluscic sobie brzuch...
Najpopularniejsze cwiczenia kardio:
-bieganie , intensywne bieganie pomoze nam spalic okolo 400 kcal w ciagu 30 min ( kanapka z mc donalda)
-plywanie, idealne cwiczenie kardio angazuje caly organizm nie obciaza stawow ani kolan idealne dla osob ktore maja z tym wlasnie problem.
-orbitek, intensywne cwiczenie kardio polaczenie roweru i biegania w jednym, powoduje dosc duzy deficyt kaloryczny , okolo 350 kcal 30 min intensywnych cwiczen.
- jazda na rowerze, idealna na wiosne i lato oraz wczesna jesien pozwoli nam spalic 250-500 kcal w 30 min w zaleznosci od intesywnosci i obciazenia( obciazajmy jak najwiecej i pod gorke! :))
-aerobik na stepie to co kocham bardzo :) pozwoli nam spalic 400 kcal w ciagu 30 min podczas intensywnej sesji.
-chodzenie, w szybkim tempie spalimy nawet do 180kcal w ciagu 30 min.
- nordic walking z kijkami angazuje w ruch cale cialo spala tluszcz i polepsza kondycje spalimy nawet do 350 kcal w 30 min.
-walking na biezni magnetycznej ( napedzanej wlasnymi silami , nastepna rzecz ktora kocham najbardziej :))uniesionej pod odpowiednim katem ,wydaje nam sie ze idziemy pod gorke...
w ciagu 50 min cwiczen spalamy do 900kcal.
-skakanka
Aby cieszyc sie plaskim brzuszkiem nie nalezy zapomniec o cwieczeniach na miesnie brzucha i co najwazniejsze o zdrowym odzywianiu ..to polowa sukcesu...
DLA PRZYKLADU ZE DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ZDJECIA MOJEGO BRZUSZKA ..:)
SA WYNIKIEM CWICZEN KARDIO..
MOJ BRZUSZEK JAKIS CZAS TEMU :) MOJ BRZUSZEK TERAZ
Jakie sa wasze sposoby na utrzymanie plaskiego brzuszka?
buziaki
xoxo
WOW!! rewelacyjne efekty !!
OdpowiedzUsuńTy jesteś w ogóle niesamowicie szczuplutka :) Zmiana świetna.
OdpowiedzUsuńEfekt świetny :)
OdpowiedzUsuńBeautiful post, really interesting!
OdpowiedzUsuńOooo :) Ale efekt :) Ja biegam :)
OdpowiedzUsuńsuper, że widać efekty :) ja ostatnio nie ćwiczę a raczej skupiam się na tym co jem :) i efekt mam ten sam ;)
OdpowiedzUsuńBoski efekt. :)
OdpowiedzUsuńhttp://dajana44.blogspot.com/
well done!
OdpowiedzUsuńNameless Fashion Blog
GENIALNIE!!
OdpowiedzUsuń♥
Pozdrawiam,
Ola z Fashiondoll.pl
serio piorunujący efekt, nadziwić się nie mogę
OdpowiedzUsuńOsobiście wolę mieć najedzony brzuszek, niż płaski, dlatego tyle gotuję:P ale na serio to jakoś specjalnie nie miałam nigdy problemów z wagą i odpuszczałam sobie ćwiczenia, w każdym razie gratuluję wyrzezbonego ciała, masz się czym pochwalić:)
OdpowiedzUsuńGratuluje takiego efektu.
OdpowiedzUsuńTe deseo un día muy pura vida.
OdpowiedzUsuńwow jaki efekt!:O <3
OdpowiedzUsuńtrzebe będzie spróbować :D
by-aneta.blogspot.com
świetne efekty!! wygląda zachęcająco :)
OdpowiedzUsuńsuper :)
OdpowiedzUsuńwww.fitnessizycie.blogspot.com
Kiedyś miałam płaski brzuszek ot tak, teraz tylko gdy budzę się rano, a wystarczy, że zjem kanapkę i już robi się pulchny ;p ale walczę z tym ;p
OdpowiedzUsuńja na studiach dorobiłam się tłuszczyku na brzuszku :) nie wiedziałam że te ćwiczenia nazywają cię kardio :)
OdpowiedzUsuńhttp://jzabawa11.blogspot.com/