czwartek, 13 listopada 2014

Kardio na plaski brzuch!

Chcac uzyskac plaski brzuch, przeciez kazda z nas o tym marzy, nalezy pomyslec o cwiczeniach kardio...zwiekszaja one prace twojego serca , zwiekszaja tetno i przyspieszaja przemiane materii, dzieki nim spalimy tluszcz z calego organizmu..w tym takze z brzucha, tluszcz ktory jak wiemy jest bardzo oporny na zrzucanie i kazda z nas wie jak latwo otluscic sobie brzuch...


Najpopularniejsze cwiczenia kardio:



-bieganie , intensywne bieganie pomoze nam spalic okolo 400 kcal w ciagu 30 min ( kanapka z mc donalda)

-plywanie, idealne cwiczenie kardio angazuje caly organizm nie obciaza stawow ani kolan idealne dla osob ktore maja z tym wlasnie problem.

-orbitek, intensywne cwiczenie kardio polaczenie roweru i biegania w jednym, powoduje dosc duzy deficyt kaloryczny , okolo 350 kcal 30 min intensywnych cwiczen.

- jazda na rowerze, idealna na wiosne i lato oraz wczesna jesien pozwoli nam spalic  250-500 kcal w 30 min w zaleznosci od intesywnosci i obciazenia( obciazajmy jak najwiecej i pod gorke! :))

-aerobik na stepie to co kocham bardzo :) pozwoli nam spalic 400 kcal w ciagu 30 min podczas intensywnej sesji.

-chodzenie, w szybkim tempie spalimy nawet do 180kcal w ciagu 30 min.

- nordic walking z kijkami angazuje w ruch cale cialo spala tluszcz i polepsza kondycje spalimy nawet do 350 kcal w 30 min.

-walking na biezni magnetycznej   ( napedzanej wlasnymi silami , nastepna rzecz ktora kocham najbardziej :))uniesionej pod odpowiednim katem ,wydaje nam sie ze idziemy pod gorke...
w ciagu 50 min cwiczen spalamy do 900kcal.

-skakanka


Aby cieszyc sie plaskim brzuszkiem nie nalezy zapomniec o cwieczeniach na miesnie brzucha i co najwazniejsze o zdrowym odzywianiu ..to polowa sukcesu...

DLA PRZYKLADU ZE DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ZDJECIA MOJEGO BRZUSZKA ..:)
SA WYNIKIEM CWICZEN KARDIO..


MOJ BRZUSZEK JAKIS CZAS TEMU :)                                        MOJ BRZUSZEK TERAZ



Jakie sa wasze sposoby na utrzymanie plaskiego brzuszka?
buziaki
xoxo

18 komentarzy:

  1. Ty jesteś w ogóle niesamowicie szczuplutka :) Zmiana świetna.

    OdpowiedzUsuń
  2. super, że widać efekty :) ja ostatnio nie ćwiczę a raczej skupiam się na tym co jem :) i efekt mam ten sam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Boski efekt. :)
    http://dajana44.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. GENIALNIE!!

    Pozdrawiam,
    Ola z Fashiondoll.pl

    OdpowiedzUsuń
  5. serio piorunujący efekt, nadziwić się nie mogę

    OdpowiedzUsuń
  6. Osobiście wolę mieć najedzony brzuszek, niż płaski, dlatego tyle gotuję:P ale na serio to jakoś specjalnie nie miałam nigdy problemów z wagą i odpuszczałam sobie ćwiczenia, w każdym razie gratuluję wyrzezbonego ciała, masz się czym pochwalić:)

    OdpowiedzUsuń
  7. wow jaki efekt!:O <3
    trzebe będzie spróbować :D
    by-aneta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. świetne efekty!! wygląda zachęcająco :)

    OdpowiedzUsuń
  9. super :)
    www.fitnessizycie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Kiedyś miałam płaski brzuszek ot tak, teraz tylko gdy budzę się rano, a wystarczy, że zjem kanapkę i już robi się pulchny ;p ale walczę z tym ;p

    OdpowiedzUsuń
  11. ja na studiach dorobiłam się tłuszczyku na brzuszku :) nie wiedziałam że te ćwiczenia nazywają cię kardio :)

    http://jzabawa11.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziekuje za wszystkie komentarze ,zostaw linka to Cie chetnie odwiedze i skomentuje :)
obserwacja za obserwacje ,napisz w komentarzu ze to zrobilas /es zawsze sie rewanzuje :)

Thank you guys for all comments <3